Da pike a planche lean

Posizionati a terra in posizione di piegamenti con i fianchi sollevati. Le mani possono essere leggermente aperte, verso i lati o in presa supina, a seconda della tua preferenza personale.

Abbassa i fianchi inclinando le spalle in avanti per andare nella posizione di planche lean, mantenendola per un istante.

Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.