De pike a planche lean
Serrato - Pectoral Superior - Tríceps - Trapecio Superior - Deltoides Anterior
- Colócate en el suelo en posición de flexiones la cadera elevada. Las manos pueden estar ligeramente abiertas, hacia los laterales o en agarre supino, según tu preferencia personal.
- Baja la cadera inclinando los hombros hacia delante para ir a posición de planche lean, manteniéndola durante un instante.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
L back lever a pica en anillas
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos inclinados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico protracción escapular
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones declinadas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tríceps extension en anillas
Triceps ∙ Abs
Flexiones con protracción escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest