Intermedio
De pike a planche lean
Serrato - Pectoral superior - Tríceps - Trapecio superior - Deltoides anteriores
- Colócate en el suelo en posición de flexiones la cadera elevada. Las manos pueden estar ligeramente abiertas, hacia los laterales o en agarre supino, según tu preferencia personal.
- Baja la cadera inclinando los hombros hacia delante para ir a posición de planche lean, manteniéndola durante un instante.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Balanceos a straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
