Intermedio
De pike a planche lean
Serrato - Pectoral superior - Tríceps - Trapecio superior - Deltoides anteriores
- Colócate en el suelo en posición de flexiones la cadera elevada. Las manos pueden estar ligeramente abiertas, hacia los laterales o en agarre supino, según tu preferencia personal.
- Baja la cadera inclinando los hombros hacia delante para ir a posición de planche lean, manteniéndola durante un instante.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos 180
Avanzado
Triceps
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
