Intermedio
De pike a planche lean
Serrato - Pectoral superior - Tríceps - Trapecio superior - Deltoides anteriores
- Colócate en el suelo en posición de flexiones la cadera elevada. Las manos pueden estar ligeramente abiertas, hacia los laterales o en agarre supino, según tu preferencia personal.
- Baja la cadera inclinando los hombros hacia delante para ir a posición de planche lean, manteniéndola durante un instante.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit a pino
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus