Asymmetrische Klimmzüge
Bizeps - Latissimus
- Bei jeder Wiederholung berührt das Kinn eine der Hände.
- Dadurch konzentriert sich die Belastung stärker auf einen der Arme.
Einheiten
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
Rücken und Bizeps Ultra Instinkt
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Deku - Einarmiger Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Inferno
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Einseitige Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Klimmzüge für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus
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Biceps ∙ Lats
Fallende Flagge
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung am Ellenbogen
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Schwünge zur Flagge
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius