Asymmetrische Klimmzüge

Bizeps - Latissimus

Bei jeder Wiederholung berührt das Kinn eine der Hände.
Dadurch konzentriert sich die Belastung stärker auf einen der Arme.

Einheiten

Hypertrophie für Rücken und Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

Rücken und Bizeps Ultra Instinkt

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Deku - Einarmiger Klimmzug

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme

Inferno

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Einseitige Korrektur

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Klimmzüge für Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus

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Straddle-Human-Flag-Negative

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Aufschwung mit Schwung

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Assistierter einarmiger Front Lever am Handgelenk

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Einarmiger Front Lever mit Unterstützung an der Schulter

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Messias-Sequenz

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius