Isometrischer L-Sit an der Stange
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus - Unterarme
- Begib dich an die Stange.
- Hebe die gestreckten Beine an, bis sie einen 90º-Winkel bilden.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Core Master
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Latissimus
Tien – Mittelstufe Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Schnelles Full-Core-Training
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Untere Brust
Bauch Inferno 2
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln
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