Übungen / Fortgeschritten
Isometrischer L-Sit an der Stange
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Latissimus
- Unterarme
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an die Stange.
Hebe die gestreckten Beine an, bis sie einen 90º-Winkel bilden.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Latissimus
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Core Master
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Untere Brust
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Fortgeschritten
Tien – Mittelstufe Core
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Fortgeschritten
Schnelles Full-Core-Training
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