Rudern am Boden mit Widerstandsband

Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel

Rudern am Boden mit Widerstandsband
  • Sitze auf dem Boden mit geschlossenen und ausgestreckten Beinen.
  • Halte die Enden des Bands mit den Händen fest und führe es unter deinen Füßen hindurch.
  • Ziehe mit den Armen, halte dabei die Schultern tief und versuche, die Schulterblätter hinten zusammenzuführen, wenn du die maximale Beugung erreichst.
  • Verwende Widerstandsbänder unterschiedlicher Stärke, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.

Einheiten

Nuni Ganzkörper Level 0

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen

Einsteiger

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Das könnte dir auch gefallen