Rudern am Boden mit Widerstandsband

Sitze auf dem Boden mit geschlossenen und ausgestreckten Beinen.

Halte die Enden des Bands mit den Händen fest und führe es unter deinen Füßen hindurch.

Ziehe mit den Armen, halte dabei die Schultern tief und versuche, die Schulterblätter hinten zusammenzuführen, wenn du die maximale Beugung erreichst.

Verwende Widerstandsbänder unterschiedlicher Stärke, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.