Rudern am Boden mit Widerstandsband
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Sitze auf dem Boden mit geschlossenen und ausgestreckten Beinen.
- Halte die Enden des Bands mit den Händen fest und führe es unter deinen Füßen hindurch.
- Ziehe mit den Armen, halte dabei die Schultern tief und versuche, die Schulterblätter hinten zusammenzuführen, wenn du die maximale Beugung erreichst.
- Verwende Widerstandsbänder unterschiedlicher Stärke, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Explosive australische Klimmzüge
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Fortgeschrittene Tuck Planche an Ringen
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Skapulare Retraktion mit Körpergewicht am Boden
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Klimmzüge im Obergriff an Eckstangen
Biceps ∙ Lats
Bogenschützen-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dips auf den Unterarmen
Lats