Rowing au sol avec bande élastique
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Assis-toi au sol avec les jambes jointes et tendues.
- Tiens les extrémités de la bande avec les mains et passe-la sous tes pieds.
- Tire avec les bras en gardant les épaules basses et essaie de rapprocher les omoplates à l’arrière lors de la flexion maximale.
- Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté.
Sessions
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