Rowing au sol avec bande élastique
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Assis-toi au sol avec les jambes jointes et tendues.
- Tiens les extrémités de la bande avec les mains et passe-la sous tes pieds.
- Tire avec les bras en gardant les épaules basses et essaie de rapprocher les omoplates à l’arrière lors de la flexion maximale.
- Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Négatives de full planche push up
AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ Biceps
Isométrique traction supination jusqu'à la moitié
Biceps ∙ Lats
Muscle up sans dips
Biceps ∙ Lats
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Front lever à un bras assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Rotations de genoux sur barres parallèles
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats