← Exercices

Exercices / Débutant

Rowing au sol avec bande élastique

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Rowing au sol avec bande élastique
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Bande élastique

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Rowing au sol avec bande élastique » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Rowing au sol avec bande élastique
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Assieds-toi au sol avec les jambes jointes et tendues.

  2. Tiens les extrémités de la bande avec les mains et passe-la sous tes pieds.

  3. Tire avec les bras en gardant les épaules basses et essaie de rapprocher les omoplates à l’arrière lors de la flexion maximale.

  4. Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité0
Technique5
Cardio5
Mobilité5

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.