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Exercices / Débutant

Rowing au sol avec bande élastique

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Rowing au sol avec bande élastique
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Assis-toi au sol avec les jambes jointes et tendues.

  2. Tiens les extrémités de la bande avec les mains et passe-la sous tes pieds.

  3. Tire avec les bras en gardant les épaules basses et essaie de rapprocher les omoplates à l’arrière lors de la flexion maximale.

  4. Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité0
Technique5
Cardio5
Mobilité5

Sessions

Séances avec cet exercice

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