Rowing au sol avec bande élastique

Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur

Rowing au sol avec bande élastique

Assis-toi au sol avec les jambes jointes et tendues.
Tiens les extrémités de la bande avec les mains et passe-la sous tes pieds.
Tire avec les bras en gardant les épaules basses et essaie de rapprocher les omoplates à l’arrière lors de la flexion maximale.
Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté.

Sessions

Nuni Full Body Niveau 0

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Échauffement spécifique des coudes

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

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Biceps ∙ Lats

Balancement tornado et trois quarts de rotation

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Drapeau

Drapeau

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Traction pronation négative

Traction pronation négative

Biceps ∙ Lats