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Esercizi / Principiante

Remare a terra con elastico

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Remare a terra con elastico
Livello
Principiante
Muscoli
4
Attrezzatura
Banda elastica

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Seduto a terra con le gambe unite e distese.

  2. Afferra le estremità della banda con le mani e passala sotto i tuoi piedi.

  3. Tira con le braccia, mantenendo le spalle basse e cercando di unire le scapole all'indietro quando eserciti la massima flessione.

  4. Utilizza diverse spessezze di banda elastica per regolare la difficoltà.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Deltoide Posteriore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza10
Esplosività0
Tecnica5
Cardio5
Mobilità5

Sessioni

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