Principiante
Remare a terra con elastico
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Seduto a terra con le gambe unite e distese.
- Afferra le estremità della banda con le mani e passala sotto i tuoi piedi.
- Tira con le braccia, mantenendo le spalle basse e cercando di unire le scapole all'indietro quando eserciti la massima flessione.
- Utilizza diverse spessezze di banda elastica per regolare la difficoltà.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Ring Rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pullover con sbarra bassa
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors