Principiante
Remare a terra con elastico
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Seduto a terra con le gambe unite e distese.
- Afferra le estremità della banda con le mani e passala sotto i tuoi piedi.
- Tira con le braccia, mantenendo le spalle basse e cercando di unire le scapole all'indietro quando eserciti la massima flessione.
- Utilizza diverse spessezze di banda elastica per regolare la difficoltà.
Sessioni
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