Remare a terra con elastico
Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Seduto a terra con le gambe unite e distese.
- Afferra le estremità della banda con le mani e passala sotto i tuoi piedi.
- Tira con le braccia, mantenendo le spalle basse e cercando di unire le scapole all'indietro quando eserciti la massima flessione.
- Utilizza diverse spessezze di banda elastica per regolare la difficoltà.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Muscle up con cambio di presa
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Archer pull ups
Biceps ∙ Lats
Trazioni supine esplosive
Biceps ∙ Lats
Canottaggio a sbarra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isometria trazione prona mezzorom
Biceps ∙ Lats
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius