Principiante
Remare a terra con elastico
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Seduto a terra con le gambe unite e distese.
- Afferra le estremità della banda con le mani e passala sotto i tuoi piedi.
- Tira con le braccia, mantenendo le spalle basse e cercando di unire le scapole all'indietro quando eserciti la massima flessione.
- Utilizza diverse spessezze di banda elastica per regolare la difficoltà.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Rematore con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Tornado swing e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
Rotazione esterna della spalla
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
