Avanzato
Archer pull up to typewriter
Bicipiti - Dorsali - Avambracci

- Esegui una presa a V con anelli, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Quando hai finito, cambia lato eseguendo il movimento di typewriter, cambiando il braccio che è esteso senza che la testa scenda dall'altezza degli anelli.
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Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Pull-ups con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ Lats

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Oap assistito mano a spalla
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Muscle up Lento in Anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs