Avanzato
Archer pull up to typewriter
Bicipiti - Dorsali - Avambracci

- Esegui una presa a V con anelli, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Quando hai finito, cambia lato eseguendo il movimento di typewriter, cambiando il braccio che è esteso senza che la testa scenda dall'altezza degli anelli.
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Tuck Front Lever raises one arm
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Face Pull agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats