Avanzato
Archer pull up to typewriter
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Esegui una presa a V con anelli, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Quando hai finito, cambia lato eseguendo il movimento di typewriter, cambiando il braccio che è esteso senza che la testa scenda dall'altezza degli anelli.
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Avanzato
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Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Trazione monobraccio - OAP
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
