Archer pull up to typewriter
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Esegui una presa a V con anelli, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Quando hai finito, cambia lato eseguendo il movimento di typewriter, cambiando il braccio che è esteso senza che la testa scenda dall'altezza degli anelli.
Potrebbe piacerti anche
Wide planche lean
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up presa chiusa
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pull-up bulgari agli anelli
Biceps ∙ Lats
Tergicristalli
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Stretching della spalla
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest