Avanzato
Archer pull up to typewriter
Bicipiti - Dorsali - Avambracci

- Esegui una presa a V con anelli, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Quando hai finito, cambia lato eseguendo il movimento di typewriter, cambiando il braccio che è esteso senza che la testa scenda dall'altezza degli anelli.
Potrebbe piacerti anche

Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pull up al petto
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Australian chin up con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Pull up con portata ampliata
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors