L sit to front lever

Bicipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali

Su una barra, esegui una elevazione delle gambe a 90°, piegando i fianchi.
Successivamente, solleva i fianchi in modo da allinearla schiena e le gambe al suolo.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore

Biceps

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs