Avanzato
L sit to Front Lever
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
![L sit to Front Lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX382.jpg)
- Su una barra, esegui una elevazione delle gambe a 90°, piegando i fianchi.
- Successivamente, solleva i fianchi in modo da allinearla schiena e le gambe al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Muscle Up presa mista](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX134.jpg)
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Retrazione scapolare su un braccio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX073.jpg)
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
![Plank Avanzato](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX126.jpg)
Plank Avanzato
Intermedio
Abs
![Oap Assistito con una mano al gomito](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX193.jpg)
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Half Front Lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX180.jpg)
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
![L sit isometrico seduto sulla barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX120.jpg)
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms