Avanzato
L sit to Front Lever
Bicipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Su una barra, esegui una elevazione delle gambe a 90°, piegando i fianchi.
- Successivamente, solleva i fianchi in modo da allinearla schiena e le gambe al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Face Pull agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
