L sit to front lever

Bicipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali

Su una barra, esegui una elevazione delle gambe a 90°, piegando i fianchi.
Successivamente, solleva i fianchi in modo da allinearla schiena e le gambe al suolo.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors