Push up con hollow
Tricipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Mettiti in posizione di flessione.
- Allunga e abbassa le scapole, arrotondando la parte superiore della schiena e contraendo i dorsali.
- Contrai anche gli addominali, i glutei e i muscoli posteriori della coscia per retrovertire il bacino e rimuovere la curvatura parte bassa della schiena, questa è la posizione del corpo cavo.
- Tenendola il più a lungo possibile, prova a fare flessioni, se necessario, recupera la posizione estendendo nuovamente le braccia.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Dal luccio alla planche magra
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Jump over the bar
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit to front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Push-up inclinati di livello 0
Triceps ∙ LowerChest