Intermedio

Push up con Hollow

Tricipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

Push up con Hollow
  • Mettiti in posizione di flessione.
  • Allunga e abbassa le scapole, arrotondando la parte superiore della schiena e contraendo i dorsali.
  • Contrai anche gli addominali, i glutei e i muscoli posteriori della coscia per retrovertire il bacino e rimuovere la curvatura parte bassa della schiena, questa è la posizione del corpo cavo.
  • Tenendola il più a lungo possibile, prova a fare flessioni, se necessario, recupera la posizione estendendo nuovamente le braccia.

Sessioni

Planche Principiante - Intermedio

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio

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