Push up con hollow
Tricipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Mettiti in posizione di flessione.
- Allunga e abbassa le scapole, arrotondando la parte superiore della schiena e contraendo i dorsali.
- Contrai anche gli addominali, i glutei e i muscoli posteriori della coscia per retrovertire il bacino e rimuovere la curvatura parte bassa della schiena, questa è la posizione del corpo cavo.
- Tenendola il più a lungo possibile, prova a fare flessioni, se necessario, recupera la posizione estendendo nuovamente le braccia.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Tuck advanced front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Jump over the bar con una gamba
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Affondi con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever agli anelli
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull up walk
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors