Verticale di forza agli anelli
Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Inizia in posizione di supporto sugli anelli con una presa neutra, mantenendo le braccia semiflesse. Assicurati che gli anelli siano stabili e paralleli al corpo. Questa è la tua posizione iniziale.
- Inizia il movimento inclinando il busto in avanti mentre sollevi il bacino in modo controllato. Sposta il peso sulle mani e porta le gambe verso la verticale, assicurando una leggera retroversione pelvica durante la transizione per evitare che la zona lombare si inarchi. È fondamentale che il movimento sia fluido e derivi dalla forza di spinta delle spalle, senza utilizzare slanci.
- Una volta raggiunta la verticale, stabilizza la posizione in verticale bloccando le spalle e controllando l’apertura degli anelli per evitare qualsiasi tremore o instabilità. Infine, scendi in modo lento e controllato verso la posizione di supporto iniziale.
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