Esercizi / Avanzato
90° push ups
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Serrato
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Assumi la posizione del Plank.
Esegui una discesa controllata dalla posizione di pino alla pseudo-plancia.
Quando raggiungi la posizione, torna su in pino usando la forza dei tuoi spalle.
Normalmente all'inizio si usa un piccolo rimbalzo e si inarca un po' la schiena per aiutarti a salire, poi si va pulendo.
Può essere eseguito a terra o con le maniglie push up.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Serrato
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza85
- Esplosività0
- Tecnica65
- Cardio5
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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