Avanzato
Back Lever agli Anelli
Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti

- Posizionati alle anelli con presa supina.
- Passa le gambe tra le mani e cerca di rimanere parallelo al suolo.
- Contraggi la zona media, i pettorali e le spalle per evitare che il tuo corpo abbia una posizione arcuata.
Potrebbe piacerti anche

Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Negativa da verticale a Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest