Esercizi / Intermedio
Piegamenti spartani esplosivi con cambio
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Esegui piegamenti con un braccio più avanti rispetto all'altro.
In ogni ripetizione usa l'esplosività per scambiare la posizione delle mani.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività50
- Tecnica40
- Cardio45
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipiantePiegamenti isometrici
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPiegamenti in verticale assistiti
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
IntermedioFront lever to muscle up agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali
PrincipianteNegative di dips con salto
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteEstensione delle braccia alternando in plank
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioBandiera raises
Obliqui ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore