Avanzado

Flexiones espartanas explosivas con cambio

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest