Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Rutinas

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

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Tucked planche push ups

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Retroversión pélvica en pino cara a la pared

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Flexiones esfinge

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Pullover estricto

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Fondos en barra

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Back lever

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps