Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Rutinas

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

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Flexiones con palmada entre las piernas

Avanzado

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos espartanos

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones pike

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Encogimientos de hombros en paralelas

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Pino en barra

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Lanzadas a bandera

Intermedio

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius