Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Sesiones

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

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Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones agarre amplio

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos explosivos

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Fondos en barra hollow

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones a codos

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Negativa de bandera

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius