Avanzado

Flexiones espartanas explosivas con cambio

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest