Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Rutinas

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

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Advanced tucked planche

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones a pino asistidas explosivas

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Fondos hollow

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Isométrico asistido con piernas impossible dip

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Flexiones esfinge

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Flexiones a un brazo con palmada en el pecho

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest