Ejercicios / Intermedio
Flexiones espartanas explosivas con cambio
- Tríceps
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad50
- Técnica40
- Cardio45
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteFlexiones asimétricas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioHefesto asistido con banda elástica
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
PrincipianteSkin the cat hold asistido en paralelas
Abdominales ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior
IntermedioPino por fuerza en anillas
Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Serrato
IntermedioSoporte en L sit en anillas
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioPasavallas en barra baja
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior