Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Sesiones

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

Puede que te interese

L sit raises en fondos

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Fondos con palmada

Avanzado

Triceps

Muscle up agarre cerrado

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Rana a pino

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Fondos 180

Avanzado

Triceps

Back lever supino

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar