Avanzado

Flexiones espartanas explosivas con cambio

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest