Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Sesiones

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

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Muscle up agarre mixto

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Soporte con rotación avanzado en anillas

Intermedio

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Flexiones a codos

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pseudoplancha en barra

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Bajada de pino a pseudoplancha

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tríceps extension en anillas

Intermedio

Triceps ∙ Abs