Flexiones espartanas explosivas con cambio

Avanzado

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones con un brazo adelantando con respecto al otro.
En cada repetición utiliza la explosividad para intercambiar la posición de las manos.

Rutinas

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Unilateral correction

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

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Full Planche Push up

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Hefesto con pies en el suelo

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Fondos neutros en anillas

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up agarre cerrado

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones pike

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pino

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus