Press de hombro con kettlebell
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

- Agarra la kettlebell por el asa con una mano, colocándola apoyada en tu hombro y tu bíceps.
- Extiende el brazo completamente hacia arriba.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell Hombros Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Kettlebell Hombros Principiante
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps
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Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest