Press de hombro con kettlebell

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato

Agarra la kettlebell por el asa con una mano, colocándola apoyada en tu hombro y tu bíceps.
Extiende el brazo completamente hacia arriba.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Triceps ∙ LowerChest