Press de hombro con kettlebell
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Agarra la kettlebell por el asa con una mano, colocándola apoyada en tu hombro y tu bíceps.
- Extiende el brazo completamente hacia arriba.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Rutinas
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell Hombros Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Kettlebell Hombros Principiante
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps
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Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Bajada de pino a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
