Press de hombro con kettlebell
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Agarra la kettlebell por el asa con una mano, colocándola apoyada en tu hombro y tu bíceps.
- Extiende el brazo completamente hacia arriba.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Rutinas
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell Hombros Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Kettlebell Hombros Principiante
Principiante
Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermedio
Intermedio
Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps
Puede que te interese
Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
