Intermedio

Press de hombro con kettlebell

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Agarra la kettlebell por el asa con una mano, colocándola apoyada en tu hombro y tu bíceps.
Extiende el brazo completamente hacia arriba.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Principiante

Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Intermedio

Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps