Press de hombro con kettlebell

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato

Agarra la kettlebell por el asa con una mano, colocándola apoyada en tu hombro y tu bíceps.
Extiende el brazo completamente hacia arriba.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest