Kettlebell-Schulterdrücken
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel
- Greife die Kettlebell mit einer Hand am Griff und lege sie auf deiner Schulter und deinem Bizeps ab.
- Strecke den Arm vollständig nach oben aus.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Kettlebell-Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Lendenmuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps
Kettlebell-Ganzkörpertraining für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps
Kettlebell Schultern Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Kettlebell Schultern Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Brawny Kettlebell Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Lendenmuskeln
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