Kettlebell-Schulterdrücken

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Greife die Kettlebell mit einer Hand am Griff und lege sie auf deiner Schulter und deinem Bizeps ab.
Strecke den Arm vollständig nach oben aus.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Lendenmuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Lendenmuskeln

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Triceps

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest