Intermediário

Press de ombro com kettlebell

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil

Press de ombro com kettlebell
  • Agarre a kettlebell pela alça com uma mão, colocando-a apoiada em seu ombro e seu bíceps.
  • Estenda o braço completamente para cima.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Kettlebell corpo completo intermediário

Intermediário

Dorsais ∙ Lombar ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Kettlebell Ombros Intermediário

Intermediário

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps

Kettlebell Ombros Iniciante

Iniciante

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps

Brawny Kettlebell Intermediário

Intermediário

Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Bíceps

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