Press de ombro com kettlebell
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Agarre a kettlebell pela alça com uma mão, colocando-a apoiada em seu ombro e seu bíceps.
- Estenda o braço completamente para cima.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Rotinas
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Dorsais ∙ Lombar ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Kettlebell Ombros Intermediário
Intermediário
Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps
Kettlebell Ombros Iniciante
Iniciante
Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Bíceps
Você também pode gostar
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Alongamento do Trapézio
Iniciante
UpperTrapezius
Flexões espartanas explosivas com mudança
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs