Press de ombro com kettlebell
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Agarre a kettlebell pela alça com uma mão, colocando-a apoiada em seu ombro e seu bíceps.
- Estenda o braço completamente para cima.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Lombares ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Tríceps
Kettlebell Ombros Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps
Kettlebell Ombros Iniciante
Iniciante
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps
Brawny Kettlebell Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Lombares
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