Skin the cat en anillas
Abdominales - Deltoides Anterior - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Superior
- Cuelga de las anillas y eleva tu cuerpo hasta que tus piernas pasen entre tus manos.
- Sigue completando la vuelta hasta que llegues al máximo que te permita tu extensión de hombros.
- Vuelve hacia la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes realizarlo con las piernas flexionadas o extendidas.
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Biceps ∙ Lats
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HipFlexors
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats