Principiante
Skin the cat en anillas
Abdominales - Deltoides anteriores - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral superior

- Cuelga de las anillas y eleva tu cuerpo hasta que tus piernas pasen entre tus manos.
- Sigue completando la vuelta hasta que llegues al máximo que te permita tu extensión de hombros.
- Vuelve hacia la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes realizarlo con las piernas flexionadas o extendidas.
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Mountain climbers cruzados
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Isométrico dominada supina hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Estiramiento extensión de hombros en barra con manos unidas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest