Principiante
Skin the cat en anillas
Abdominales - Deltoides anteriores - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral superior

- Cuelga de las anillas y eleva tu cuerpo hasta que tus piernas pasen entre tus manos.
- Sigue completando la vuelta hasta que llegues al máximo que te permita tu extensión de hombros.
- Vuelve hacia la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes realizarlo con las piernas flexionadas o extendidas.
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

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Principiante
Abs

Ring rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Australian pull ups typewriter
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Fondos lastrados en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid