Skin the cat en anillas
Abdominales - Deltoides Anterior - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Superior
- Cuelga de las anillas y eleva tu cuerpo hasta que tus piernas pasen entre tus manos.
- Sigue completando la vuelta hasta que llegues al máximo que te permita tu extensión de hombros.
- Vuelve hacia la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes realizarlo con las piernas flexionadas o extendidas.
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Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Planche lean push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Retracción escapular a una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Dominadas arqueras
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras
Biceps ∙ Lats
90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius