Skin the cat en anillas
Abdominales - Deltoides Anterior - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Superior
- Cuelga de las anillas y eleva tu cuerpo hasta que tus piernas pasen entre tus manos.
- Sigue completando la vuelta hasta que llegues al máximo que te permita tu extensión de hombros.
- Vuelve hacia la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes realizarlo con las piernas flexionadas o extendidas.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Plancha abdominal con desplazamiento a pike
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tucked front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones asistidas con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats