Principiante
Skin the cat en anillas
Abdominales - Deltoides anteriores - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral superior

- Cuelga de las anillas y eleva tu cuerpo hasta que tus piernas pasen entre tus manos.
- Sigue completando la vuelta hasta que llegues al máximo que te permita tu extensión de hombros.
- Vuelve hacia la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes realizarlo con las piernas flexionadas o extendidas.
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Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Mountain climbers cruzados
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Australian pull ups a una mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominadas lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats