Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de Cadera
- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas e inclina ligeramente tu espalda hacia delante.
- Levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás.
- Vuelve a dejarlas en el suelo para completar una repetición.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
Sesiones
Puede que te interese
L sit a advanced tucked front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever a pica en anillas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Negativa de front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanceo y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats