Intermedio
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera
- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas e inclina ligeramente tu espalda hacia delante.
- Levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás.
- Vuelve a dejarlas en el suelo para completar una repetición.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
Sesiones
Puede que te interese
Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Full Planche Push up
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Crunches parciales con brazos extendidos
Principiante
Abs
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest