Exercícios / Intermediário
Elevações de pernas com quadril flexionado
- Abdominais
- Tríceps
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sentado no chão com as pernas retas e os pés juntos.
Coloque as suas mãos na altura dos joelhos e incline ligeiramente a sua coluna para a frente.
Erga levemente as duas pernas ao mesmo tempo, tentando não inclinar-se para trás.
Coloque as mãos no chão novamente para completar uma repetição.
Além disso, mantenha as pernas retas e os pés apontados em todos os momentos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Tríceps
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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