Elevações de pernas com quadril flexionado

Abdominais - Tríceps - Flexores do Quadril

Elevações de pernas com quadril flexionado

Sentado no chão com as pernas retas e os pés juntos.
Coloque as suas mãos na altura dos joelhos e incline ligeiramente a sua coluna para a frente.
Erga levemente as duas pernas ao mesmo tempo, tentando não inclinar-se para trás.
Coloque as mãos no chão novamente para completar uma repetição.
Além disso, mantenha as pernas retas e os pés apontados em todos os momentos.

Sessões

Crisfreestyle em casa, YT

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