Explosive spartanische Liegestütze mit Wechsel

Trizeps - Obere Brust - Untere Brust

Führe Liegestütze aus, bei denen ein Arm weiter vorne als der andere positioniert ist.
Nutze bei jeder Wiederholung die Explosivität, um die Position der Hände zu wechseln.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Triceps