Explosive spartanische Liegestütze mit Wechsel

Trizeps - Obere Brust - Untere Brust

Führe Liegestütze aus, bei denen ein Arm weiter vorne als der andere positioniert ist.
Nutze bei jeder Wiederholung die Explosivität, um die Position der Hände zu wechseln.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Triceps