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Explosive spartanische Liegestütze mit Wechsel

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Explosive spartanische Liegestütze mit Wechsel
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe Liegestütze aus, bei denen ein Arm weiter vorne als der andere positioniert ist.

  2. Nutze bei jeder Wiederholung die Explosivität, um die Position der Hände zu wechseln.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft50
Technik40
Cardio45
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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