90°-Liegestütze
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Begib dich in den Handstand.
- Führe eine kontrollierte Abwärtsbewegung vom Handstand in die Pseudo-Planche aus.
- Sobald du die Position erreicht hast, drücke dich mithilfe deiner Schulterkraft wieder in den Handstand hoch.
- Normalerweise nutzt man am Anfang einen kleinen Schwung und wölbt den Rücken etwas, um sich beim Hochdrücken zu helfen; später wird die Ausführung sauberer.
- Die Übung kann auf dem Boden oder an Liegestützgriffen ausgeführt werden.
Einheiten
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