Parada de mão por força nas argolas

Comece na posição de apoio sobre as argolas com uma pegada neutra, mantendo os braços semiflexionados. Certifique-se de que as argolas estejam estáveis e paralelas ao corpo. Esta é sua posição inicial.

Inicie o movimento inclinando o tronco para frente enquanto eleva o quadril de forma controlada. Desloque o peso sobre as mãos e suba as pernas em direção à vertical, garantindo uma leve retroversão pélvica durante a transição para evitar que a região lombar arqueie. É fundamental que o movimento seja fluido e provenha da força de empurrão dos ombros, sem utilizar balanços.

Uma vez que alcance a vertical, estabilize a posição de parada de mãos bloqueando os ombros e controlando a abertura das argolas para evitar qualquer tremor ou instabilidade. Por fim, desça de forma lenta e controlada para a posição de apoio inicial.