Parada de mão por força nas argolas
Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Comece na posição de apoio sobre as argolas com uma pegada neutra, mantendo os braços semiflexionados. Certifique-se de que as argolas estejam estáveis e paralelas ao corpo. Esta é sua posição inicial.
- Inicie o movimento inclinando o tronco para frente enquanto eleva o quadril de forma controlada. Desloque o peso sobre as mãos e suba as pernas em direção à vertical, garantindo uma leve retroversão pélvica durante a transição para evitar que a região lombar arqueie. É fundamental que o movimento seja fluido e provenha da força de empurrão dos ombros, sem utilizar balanços.
- Uma vez que alcance a vertical, estabilize a posição de parada de mãos bloqueando os ombros e controlando a abertura das argolas para evitar qualquer tremor ou instabilidade. Por fim, desça de forma lenta e controlada para a posição de apoio inicial.
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