Rotação do ombro com escápulas
Deltoide Anterior - Rotadores Externos - Dorsais - Trapézio Inferior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Deltoide Posterior - Serrátil - Deltoide Lateral - Trapézio Superior
- Coloque as mãos nos ombros.
- Realize movimentos circulares, primeiro para a frente e depois para trás, por alguns segundos cada um.
Sessões
Você também pode gostar
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões isométricas
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com palma
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs