Rotação do ombro com escápulas
Deltoide Anterior - Rotadores Externos - Dorsais - Trapézio Inferior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Deltoide Posterior - Serrátil - Deltoide Lateral - Trapézio Superior
- Coloque as mãos nos ombros.
- Realize movimentos circulares, primeiro para a frente e depois para trás, por alguns segundos cada um.
Sessões
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