Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Trapézio Superior ∙ Deltoide Lateral ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Serrátil ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares ∙ Panturrilhas ∙ Tibial
34 min
Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Trapézio Superior ∙ Deltoide Lateral ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Serrátil ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares ∙ Panturrilhas ∙ Tibial
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