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Rotina de aquecimento

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Costas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Lombar

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