Iniciante
Rotina de aquecimento
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Costas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Lombar
63 min
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Costas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Lombar
63 min
