Iniciante

Rotina de aquecimento

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Costas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Lombar

63 min

Você também pode gostar

Lievsthenic Correção do Core

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas

Yamcha - Parte superior do corpo iniciante

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

Hipertrofia nas costas e bíceps

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços

WMV (treino mínimo viável)

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Obter pullover - iniciantes

Iniciante

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Trapezio

Pernas Iniciantes

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales