Agite os ombros
Deltoide Anterior - Rotadores Externos - Dorsais - Deltoide Posterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Trapézio Inferior - Deltoide Lateral
- Agite os braços, criando movimento na articulação do ombro em diferentes direções.
- Comece na posição vertical, depois na horizontal, diagonal e em círculos por alguns segundos cada um.
Sessões
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Flexões isométricas para baixo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Windshield wipers
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest