Agite os ombros
Deltoide Anterior - Rotadores Externos - Dorsais - Deltoide Posterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Trapézio Inferior - Deltoide Lateral
- Agite os braços, criando movimento na articulação do ombro em diferentes direções.
- Comece na posição vertical, depois na horizontal, diagonal e em círculos por alguns segundos cada um.
Sessões
Você também pode gostar
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Australian pull ups explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up com trecho ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell swing com torsão
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Flexões hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest