Muovi le spalle
Deltoide Anteriore - Rotatori Esterni - Dorsali - Deltoide Posteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Trapezio Inferiore - Deltoide Laterale
- Agita i tuoi bracci, generando movimento nell'articolazione della spalla in diverse direzioni.
- Inizia in posizione verticale, poi orizzontale, diagonale e in cerchi per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Petto Superset
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
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Biceps ∙ Lats
Side plank con le braccia estese
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Verticale su una mano assistita con due dita
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps