Esercizi / Principiante
Muovi le spalle
- Deltoide Anteriore
- Rotatori Esterni
- Dorsali
- Deltoide Posteriore
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Laterale
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Agita i tuoi bracci, generando movimento nell'articolazione della spalla in diverse direzioni.
Inizia in posizione verticale, poi orizzontale, diagonale e in cerchi per alcuni secondi ciascuno.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Deltoide Anteriore
Rotatori Esterni
Dorsali
Deltoide Posteriore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Trapezio Inferiore
Deltoide Laterale
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Intermedio
Petto Superset
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
11 min · 6 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 11 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioTuck planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
PrincipianteTrazioni prone piccole
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioTrazioni con applausi tra le gambe
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioDips neutri agli anelli
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioOne arm tuck front lever
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Dorsali
IntermedioHefesto
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore