Principiante
Muovi le spalle
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Deltoidi posteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Trapezio inferiore - Deltoidi laterali
- Agita i tuoi bracci, generando movimento nell'articolazione della spalla in diverse direzioni.
- Inizia in posizione verticale, poi orizzontale, diagonale e in cerchi per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Petto Superset
Intermedio
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
Hang invertito false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest