Principiante
Muovi le spalle
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Deltoidi posteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Trapezio inferiore - Deltoidi laterali
- Agita i tuoi bracci, generando movimento nell'articolazione della spalla in diverse direzioni.
- Inizia in posizione verticale, poi orizzontale, diagonale e in cerchi per alcuni secondi ciascuno.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Petto Superset
Intermedio
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Colpi laterali alla sbarra
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Rematore con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Kettlebell L sit toe reacher
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Pull up con portata ampliata
Intermedio
Biceps ∙ Lats