Muovi le spalle
Deltoidi anteriori - Rotatori esterni - Dorsali - Deltoidi posteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Trapezio inferiore - Deltoidi laterali
- Agita i tuoi bracci, generando movimento nell'articolazione della spalla in diverse direzioni.
- Inizia in posizione verticale, poi orizzontale, diagonale e in cerchi per alcuni secondi ciascuno.
Routine
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Petto Superset
Intermedio
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats
