Exercícios / Iniciante
Rotação de pulsos
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Gire os seus pulsos no sentido horário e, posteriormente, no sentido anti-horário por alguns segundos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica1
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
34 min · 16 exercícios
Iniciante
Aquecimento com básicos
Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Quadríceps ∙ Abdominais
16 min · 8 exercícios
Iniciante
Aquecimento Específico de Cotovelos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
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Iniciante
Aquecimento específico de pulsos
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps
25 min · 7 exercícios
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Antebraços
InicianteBalanço na barra
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais
InicianteDislocação de ombros
Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoide Posterior
IntermediárioBalanço e quarto de volta
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais