Rotazione del polso
Avambracci
- Gira le tue caviglie in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.
Routine
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
