Esercizi / Principiante
Rotazione del polso
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Gira i tuoi polsi in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica1
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Riscaldamento con basi
Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali
16 min · 8 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico dei gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico dei Polsi
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
25 min · 7 esercizi
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteIsometria trazione false grip
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali
PrincipianteHang invertito false grip
Avambracci ∙ Trapezio Superiore
PrincipianteEstensione dei tricipiti su sbarra bassa
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Avambracci