Principiante

Rotazione del polso

Avambracci

Gira le tue caviglie in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Principiante

Forearms ∙ UpperTrapezius

Principiante

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Forearms

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest