Rotazione del polso
Avambracci
- Gira le tue caviglie in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Full body
Riscaldamento con basi
Principiante
Full body
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Retrazione scapolare su una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
L front pull to inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes