Rotazione del polso
Avambracci
- Gira le tue caviglie in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.
Routine
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Isometria trazione false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hollow pull up hold
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Appenditi in false grip con le braccia tese
Principiante
Forearms
Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
