Rotazione del polso
Avambracci

- Gira le tue caviglie in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Riscaldamento con basi
Principiante
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali
Riscaldamento Specifico delle Bambole
Principiante
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

180
Principiante
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Principiante
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Principiante
Forearms

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Principiante
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats