Rotazione del polso

Avambracci

Gira le tue caviglie in senso orario e poi in senso antiorario per alcuni secondi.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Full body

Riscaldamento con basi

Principiante

Full body

Riscaldamento Specifico delle Gomiti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Riscaldamento Specifico delle Bambole

Principiante

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

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Hollow pull up hold

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Verticale a sbarra

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms