Principiante
Rotación de muñecas
Antebrazos
- Gira tus muñecas en sentido horario y posteriormente en sentido antihorario durante unos segundos.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Estiramiento flexión de muñeca
Principiante
Forearms
Cuelgue false grip brazos estirados
Principiante
Forearms