Ejercicios / Principiante
Rotación de muñecas
- Antebrazos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Gira tus muñecas en sentido horario y posteriormente en sentido antihorario durante unos segundos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica1
- Cardio0
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Principiante
Calentamiento Con Básicos
Gemelos ∙ Tibial ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
16 min · 8 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Codos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior
41 min · 11 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Muñecas
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
25 min · 7 ejercicios
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IntermedioHefesto
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteBalanceo de tornado y cambio
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales
IntermedioDominada ancha con giro a neutro
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Dorsales
IntermedioHefesto asistido en suelo sin tope
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior