Rotación de muñecas
Antebrazos

- Gira tus muñecas en sentido horario y posteriormente en sentido antihorario durante unos segundos.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Codos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Isométrico Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Climber Australian Pull up en Anillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms