Handgelenkrotationen

Unterarme

Handgelenkrotationen
  • Drehe deine Handgelenke einige Sekunden lang im Uhrzeigersinn und anschließend gegen den Uhrzeigersinn.

Einheiten

Aufwärmroutine

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Aufwärmen mit Basics

Einsteiger

Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln

Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen

Einsteiger

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps

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