Übungen / Einsteiger
Handgelenkrotationen
- Unterarme
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Drehe deine Handgelenke einige Sekunden lang im Uhrzeigersinn und anschließend gegen den Uhrzeigersinn.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik1
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
34 Min. · 16 Übungen
Einsteiger
Aufwärmen mit Basics
Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln
16 Min. · 8 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
41 Min. · 11 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Handgelenk-Aufwärmen
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps
25 Min. · 7 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenEinarmiger Klimmzug isometrisch oben-mitte-unten
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Latissimus
EinsteigerHandgelenkstreckdehnung am Boden
Unterarme
EinsteigerUnterarmdrücken
Unterarme
FortgeschrittenEinarmiger Klimmzug mit Unterstützung am Ellenbogen
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
FortgeschrittenSchwung mit halber Drehung
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerInvertierter Hang im False Grip
Unterarme ∙ Oberer Trapezmuskel