Isometria knee raises

Addominali - Flessori dell'Anca - Avambracci

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y eleva hasta que tus muslos forman un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Mantén esa posición por un tiempo determinado.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats