Principiante
Isometria Knee Raises
Addominali - Flessori dell'anca - Avambracci
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y eleva hasta que tus muslos forman un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine Abdul transformation god level
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs