Esercizi / Principiante
Isometria knee raises
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Appenditi alla sbarra.
Fletti le gambe e sollevale fino a formare un angolo retto rispetto al tronco.
Mantieni questa posizione per un tempo determinato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Routine Abdul transformation
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
160 min · 70 esercizi
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Routine Abdul transformation god level
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Addominali al parco - Yerai
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