Principiante

Isometria Knee Raises

Addominali - Flessori dell'anca - Avambracci

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y eleva hasta que tus muslos forman un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Mantén esa posición por un tiempo determinado.

Sessioni

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid