Isometria knee raises
Addominali - Flessori dell'Anca - Avambracci
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y eleva hasta que tus muslos forman un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Routine Abdul transformation god level
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Obliqui
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One arm front lever assistito con elastico
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats