Isometria knee raises

Addominali - Flessori dell'Anca - Avambracci

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y eleva hasta que tus muslos forman un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Mantén esa posición por un tiempo determinado.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Forearms