Isometria knee raises
Addominali - Flessori dell'Anca - Avambracci
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y eleva hasta que tus muslos forman un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
Routine Abdul transformation god level
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui ∙ Dorsali
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Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bandiera tuck caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius