Isometrisches Knieheben an der Stange

Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Unterarme

Hänge dich an die Stange.
Beuge die Beine und hebe sie an, bis deine Oberschenkel mit deinem Oberkörper einen rechten Winkel bilden.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings