Isometrisches Knieheben an der Stange
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Unterarme
- Hänge dich an die Stange.
- Beuge die Beine und hebe sie an, bis deine Oberschenkel mit deinem Oberkörper einen rechten Winkel bilden.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Abdul-Transformation-Routine
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Abdul-Transformation-Routine auf Gott-Level
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Bauchtraining im Park – Yerai
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus
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Negative Human Flag
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius