Übungen / Einsteiger
Isometrisches Knieheben an der Stange
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Unterarme
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge dich an die Stange.
Beuge die Beine und hebe sie an, bis deine Oberschenkel mit deinem Oberkörper einen rechten Winkel bilden.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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