Tucked Front Lever

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus - Hüftbeuger

Begib dich an die Stange mit Obergriff.
Ziehe die Knie zur Brust, halte die Arme gestreckt und versuche, den Rücken parallel zum Boden zu halten.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Unterarme

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid