Iniciante
Rotação da cintura
Oblíquos - Abdominais - Lombares
- Em pé.
- Gire suavemente o tronco de esquerda para direita mantendo a pelve fixa.
Sessões
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats