Iniciante
Rotação da cintura
Oblíquos - Abdominais - Lombares

- Em pé.
- Gire suavemente o tronco de esquerda para direita mantendo a pelve fixa.
Sessões
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Negativa impossible dip
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Abs ∙ HipFlexors

Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats