Principiante
Rotazione del bacino
Obliqui - Addominali - Lombari
- In piedi.
- Ruota delicatamente il tronco da sinistra a destra mantenendo la vita ferma.
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Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Jump Over the Bar
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest