Principiante
Rotazione del bacino
Obliqui - Addominali - Lombari
- In piedi.
- Ruota delicatamente il tronco da sinistra a destra mantenendo la vita ferma.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Triceps ∙ Abs
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius