Principiante
Rotazione del bacino
Obliqui - Addominali - Lombari

- In piedi.
- Ruota delicatamente il tronco da sinistra a destra mantenendo la vita ferma.
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Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Tergicristallo
Principiante
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Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Isometria Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Knee Raises sulle parallele
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius