Intermedio

Swing per 540

Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali

Swing per 540
  • Fai un calcio forte in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo sulla barra.
  • Prova a far allontanare la tua anca il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare con grande forza.
  • Evita piegare i bracci e mantieni sia il tronco che le gambe rilassate durante il movimento.
  • Dopo ogni oscillazione, riposiziona le mani per evitare di staccarti dalla barra.

Sessioni

HERMES CHALLENGE

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

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