Swing per 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Fai un calcio forte in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo sulla barra.
- Prova a far allontanare la tua anca il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare con grande forza.
- Evita piegare i bracci e mantieni sia il tronco che le gambe rilassate durante il movimento.
- Dopo ogni oscillazione, riposiziona le mani per evitare di staccarti dalla barra.
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