Swing per 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Fai un calcio forte in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo sulla barra.
- Prova a far allontanare la tua anca il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare con grande forza.
- Evita piegare i bracci e mantieni sia il tronco che le gambe rilassate durante il movimento.
- Dopo ogni oscillazione, riposiziona le mani per evitare di staccarti dalla barra.
Potrebbe piacerti anche
Push up a diamante con una palla
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Elbow lean posteriore
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Stretching estensione del polso con rotazione
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Corpo cavo seduto a v seduto
Abs ∙ HipFlexors
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Abs ∙ Lats
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats