Swing per 540

Fai un calcio forte in un angolo superiore alla parallela rispetto al suolo sulla barra.

Prova a far allontanare la tua anca il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare con grande forza.

Evita di piegare le braccia e mantieni sia il tronco che le gambe rilassate durante il movimento.

Dopo ogni oscillazione, riposiziona le mani per evitare di staccarti dalla barra.