Intermedio
Swing per 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Fai un calcio forte in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo sulla barra.
- Prova a far allontanare la tua anca il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare con grande forza.
- Evita piegare i bracci e mantieni sia il tronco che le gambe rilassate durante il movimento.
- Dopo ogni oscillazione, riposiziona le mani per evitare di staccarti dalla barra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats
Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Knee Raises sulle parallele
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Raises Tuck Adv Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid