Swing per 540
Bicipiti - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Fai un calcio forte in un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo sulla barra.
- Prova a far allontanare la tua anca il più possibile dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare con grande forza.
- Evita piegare i bracci e mantieni sia il tronco che le gambe rilassate durante il movimento.
- Dopo ogni oscillazione, riposiziona le mani per evitare di staccarti dalla barra.
Potrebbe piacerti anche
Raises full rom
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Raises tuck adv front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dead hang
Forearms
Australian chin ups parziali
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Trazioni con false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Jump over the bar a sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest