Schwingen für den 540

Bizeps - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus

Schwingen für den 540
  • An der Stange gibst du einen kräftigen Kick in einem Winkel oberhalb der Parallelen zum Boden.
  • Versuche, deine Hüfte so weit wie möglich von der Stange wegzubewegen. Dadurch erzeugst du einen Schwung, der dich richtig stark schwingen lässt.
  • Vermeide es, die Arme zu beugen, und halte während der Bewegung sowohl den Oberkörper als auch die Beine entspannt.
  • Nach jedem Schwung positioniere deine Hände neu, damit du nicht von der Stange abrutschst.

Einheiten

HERMES-HERAUSFORDERUNG

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

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