Schwingen für den 540
Bizeps - Bauchmuskeln - Unterarme - Latissimus
- An der Stange gibst du einen kräftigen Kick in einem Winkel oberhalb der Parallelen zum Boden.
- Versuche, deine Hüfte so weit wie möglich von der Stange wegzubewegen. Dadurch erzeugst du einen Schwung, der dich richtig stark schwingen lässt.
- Vermeide es, die Arme zu beugen, und halte während der Bewegung sowohl den Oberkörper als auch die Beine entspannt.
- Nach jedem Schwung positioniere deine Hände neu, damit du nicht von der Stange abrutschst.
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