Exercícios / Intermediário
Balanço para 540
- Bíceps
- Abdominais
- Antebraços
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo.
Tente fazer com que seu quadril se afaste o máximo em relação à barra. Desta forma, criará uma inércia que o fará balançar com muita força.
Evite flexionar os braços e mantenha tanto o tronco quanto as pernas relaxadas durante o movimento.
Após cada balanço, recoloca as mãos para evitar soltar-se da barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Antebraços
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade30
- Técnica40
- Cardio10
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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