Intermediário
Balanço para 540
Bíceps - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Em barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo.
- Tentar que a sua anca se afaste o máximo em relação à barra. Desta forma, criará uma inércia que o fará balançar com muita força.
- Evite flexionar os braços e mantenha tanto o tronco quanto as pernas relaxadas durante o movimento.
- Após cada balanço, recoloca as mãos para evitar soltar-se da barra.
Você também pode gostar
Alongamento de cobra com torção
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Pull up explosiva com ajuda de elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats
L sit a advanced tucked planche
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L-sit a planche straddle
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Toques de ombro quadrúpedes
Iniciante
Abs ∙ Triceps
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
