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Exercícios / Intermediário

Balanço para 540

  • Bíceps
  • Abdominais
  • Antebraços
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Balanço para 540
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo.

  2. Tentar que a sua anca se afaste o máximo em relação à barra. Desta forma, criará uma inércia que o fará balançar com muita força.

  3. Evite flexionar os braços e mantenha tanto o tronco quanto as pernas relaxadas durante o movimento.

  4. Após cada balanço, recoloca as mãos para evitar soltar-se da barra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Abdominais
  • Antebraços
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força15
Explosividade30
Técnica40
Cardio10
Mobilidade25

Sessões

Sessões com este exercício

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