Intermediário
Balanço para 540
Bíceps - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Em barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo.
- Tentar que a sua anca se afaste o máximo em relação à barra. Desta forma, criará uma inércia que o fará balançar com muita força.
- Evite flexionar os braços e mantenha tanto o tronco quanto as pernas relaxadas durante o movimento.
- Após cada balanço, recoloca as mãos para evitar soltar-se da barra.
Você também pode gostar
Tuck front pull a barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexões T
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest