Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
Trizeps - Bauchmuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe einen Liegestütz auf dem Boden aus.
- Wenn du die Arme vollständig streckst, versuche, deinen oberen Rücken stärker als normal anzuheben.
- Dafür musst du die Muskulatur so anspannen, dass der obere Rücken rund wird.
Einheiten
Marta Planche-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
Pipo Vergessene Muskeln
Fortgeschritten
Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
Irene Handstand-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
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