Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
Trizeps - Bauchmuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe einen Liegestütz auf dem Boden aus.
- Wenn du die Arme vollständig streckst, versuche, deinen oberen Rücken stärker als normal anzuheben.
- Dafür musst du die Muskulatur so anspannen, dass der obere Rücken rund wird.
Einheiten
Marta Planche-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
Pipo Vergessene Muskeln
Fortgeschritten
Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
Irene Handstand-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
Das könnte dir auch gefallen
L-Sit zur Advanced Tuck Planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bauchplanke mit Wirbelsäulenflexion
Abs
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tucked Hollow Body Hold
Abs
L-Sit zum Front Lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Froschstand zum Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus