Übungen / Fortgeschritten

Liegestütze mit Schulterblattprotraktion

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Führe einen Liegestütz auf dem Boden aus.
Wenn du die Arme vollständig streckst, versuche, deinen oberen Rücken stärker als normal anzuheben.
Dafür musst du die Muskulatur so anspannen, dass der obere Rücken rund wird.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.