Flexiones con protracción escapular
Tríceps - Abdominales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Realiza una flexión de brazos en suelo.
- Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
- Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
Sesiones
Marta Planche Preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Irene Handstand Preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Abdominales
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Doble zancada con burpee y muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Soporte en tuck sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest