Intermedio

Flexiones con protracción escapular

Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza una flexión de brazos en suelo.
Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest