Ejercicios / Intermedio
Flexiones con protracción escapular
- Tríceps
- Abdominales
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una flexión de brazos en suelo.
Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Marta Planche Preparation
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
34 min · 5 ejercicios
Intermedio
Pipo Forgotten Muscles
Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
18 min · 9 ejercicios
Intermedio
Irene Handstand Preparation
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
27 min · 5 ejercicios
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