Intermedio
Flexiones con protracción escapular
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza una flexión de brazos en suelo.
- Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
- Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
Rutinas
Puede que te interese
Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest