Flexiones con protracción escapular

Tríceps - Abdominales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior

Realiza una flexión de brazos en suelo.
Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior

Intermedio

Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Abdominales

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar