Flexiones con protracción escapular
Tríceps - Abdominales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Realiza una flexión de brazos en suelo.
- Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
- Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
Sesiones
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius