Flexiones con protracción escapular
Tríceps - Abdominales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Realiza una flexión de brazos en suelo.
- Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
- Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
Sesiones
Puede que te interese
Fondos lastrados en barra
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up agarre amplio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones aztecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pullover en barra baja
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps