Intermedio
Flexiones con protracción escapular
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza una flexión de brazos en suelo.
- Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
- Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
Sesiones
Puede que te interese

Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Plank pass through con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest