Intermedio
Flexiones con protracción escapular
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza una flexión de brazos en suelo.
- Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
- Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.
Sesiones
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Knee raises en fondos
Principiante
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Principiante
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
