Flexiones con protracción escapular

Tríceps - Abdominales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior

Realiza una flexión de brazos en suelo.
Al extender completamente los brazos, intenta que tu espalda alta se eleve más de lo normal.
Para ello tienes que apretar la musculatura de manera que la espalda alta quede redondeada.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Abs

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius