Ejercicios / Intermedio
Front lever a una mano asistido al codo
- Bíceps
- Oblicuos
- Abdominales
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza75
- Explosividad0
- Técnica50
- Cardio0
- Movilidad20
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteRemo con kettlebell
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
PrincipianteDominadas supinas negativas
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioDominada arquera a typewriter en anillas
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
IntermedioFlexión arquera a typewriter
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Inferior
IntermedioKettlebell ballistic row
Cuádriceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales
PrincipianteKnee raises en paralelas
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps