Front lever a una mano asistido al codo
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas con palmada entre las piernas
Biceps ∙ Lats
Hefesto con pies en el suelo
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up a front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest