Negativas de full planche push up

Deltoides Anterior - Tríceps - Pectoral Superior - Bíceps

Colócate en full planche, codos bloqueados, escápulas protraídas y pies elevados hasta dejar el cuerpo paralelo al suelo. Cadera alineada con hombros y tobillos, con ligera retroversión pélvica y tensión uniforme en el tronco.
Desde esa posición, flexiona los codos de forma lenta y controlada mientras el cuerpo desciende en bloque. Mantén la inclinación hacia delante, evita que la cadera caiga y procura que los hombros sigan por delante de las manos durante toda la negativa.
Termina la repetición cuando alcances el punto más bajo que puedas sostener sin perder la línea corporal y apoya los pies si es necesario. Prioriza siempre el control escapular y la profundidad que puedas dominar sin colapsar los hombros