Estiramiento cobra
Abdominales - Flexores de Cadera - Cuádriceps
- En suelo boca abajo
- Empuja con tus manos para elevar tu torso mientras mantienes la cadera en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Bandera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps