Principiante
Estiramiento cobra
Abdominales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En suelo boca abajo
- Empuja con tus manos para elevar tu torso mientras mantienes la cadera en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexión arquera a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
