Principiante
Estiramiento cobra
Abdominales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En suelo boca abajo
- Empuja con tus manos para elevar tu torso mientras mantienes la cadera en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Principiante
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Principiante
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps