Principiante
Estiramiento cobra
Abdominales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En suelo boca abajo
- Empuja con tus manos para elevar tu torso mientras mantienes la cadera en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar