Principiante
Estiramiento cobra
Abdominales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En suelo boca abajo
- Empuja con tus manos para elevar tu torso mientras mantienes la cadera en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Plancha abdominal Spiderman
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Plancha lateral brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid