Ejercicios / Principiante
Estiramiento cobra
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Cuádriceps
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En suelo boca abajo
Empuja con tus manos para elevar tu torso mientras mantienes la cadera en el suelo
Mantén la posición durante un tiempo determinado
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad25
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioBurpee con dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioFront lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioL sit a pino
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioZancadas laterales
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioPlanche lean push ups
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales
IntermedioFront squat
Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Lumbares