Exercices / Intermédiaire
Pompes avec protraction scapulaire
- Triceps
- Abdominaux
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une pompe au sol
En tendant complètement les bras, essaie de surélever le haut du dos plus que d’habitude
Pour cela tu dois contracter la musculature de façon à arrondir le haut du dos
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Préparation à la planche Marta
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
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Intermédiaire
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