Rückendehnung am Pfosten
Latissimus - Untere Brust
- Stelle dich vor einen Pfosten, eine vertikale Stange oder einen Türrahmen.
- Strecke einen Arm nach oben und lege dessen Oberseite am Pfosten an.
- Bewege deinen Körper etwas nach vorne, damit du eine maximale Streckung deiner Schulter erreichst.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Beweglichkeitsroutine für Schultern und Handgelenke
Einsteiger
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme
Spezifisches Schulter-Warm-up
Einsteiger
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Spezifische Dehnübungen für Schultern und Handgelenke
Einsteiger
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme
Das könnte dir auch gefallen
Australische Klimmzüge Stufe 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Assistierter einarmiger Klimmzug an Ringen
Biceps ∙ Lats
Supinierte Klimmzüge bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats
Explosive neutrale Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Schwung und Vierteldrehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators