Übungen / Einsteiger
Rückendehnung am Pfosten
- Latissimus
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich vor einen Pfosten, eine vertikale Stange oder einen Türrahmen.
Strecke einen Arm nach oben und lege dessen Oberseite am Pfosten an.
Bewege deinen Körper etwas nach vorne, damit du eine maximale Streckung deiner Schulter erreichst.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Latissimus
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Beweglichkeitsroutine für Schultern und Handgelenke
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
51 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Schulter-Warm-up
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel
41 Min. · 11 Übungen
Einsteiger
Spezifische Dehnübungen für Schultern und Handgelenke
Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
23 Min. · 6 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenSchwung und Vierteldrehung
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenExplosive Spartan-Dips mit Handwechsel
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenDragon Flag
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenStrikter Muscle-up
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenHefesto mit den Füßen auf dem Boden
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenKorean Dips
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust