Übungen / Einsteiger
Rückendehnung am Pfosten
- Latissimus
- Untere Brust
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich vor einen Pfosten, eine vertikale Stange oder einen Türrahmen.
Strecke einen Arm nach oben und lege dessen Oberseite am Pfosten an.
Bewege deinen Körper etwas nach vorne, damit du eine maximale Streckung deiner Schulter erreichst.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Latissimus
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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