Esercizi / Intermedio
L sit raises sulle parallele
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Parallele
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in posizione di fondos.
Solleva le gambe diritte fino a formare un angolo di 90° con il tuo corpo.
Evita di usare oscillazioni o inerzia.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Tricipiti
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio10
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
L sit rinforzo
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Todoroki - full body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Routine preparazione per V sit
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali
60 min · 8 esercizi
Intermedio
Eryc Full Body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Glutei
29 min · 14 esercizi
Principiante
Prendi il pullover - principianti
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
27 min · 5 esercizi
Intermedio
Prendi il pullover - intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
33 min · 5 esercizi
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioDoppio affondo con burpee e trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Polpacci
PrincipianteIsometria in push up con passi laterali
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
PrincipiantePush-up inclinati di livello 0
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore