L sit raises sulle parallele
Addominali - Flessori dell'anca - Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Posizionati in posizione di fondos.
- Solleva le gambe diritte fino a formare un angolo di 90° con il tuo corpo.
- Evita di usare oscillazioni o inerzia.
Sessioni
L sit rinforzo
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Todoroki - full body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Prendi il pullover - principianti
Principiante
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Trapezio
Prendi il pullover - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Fianchi
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dondolare e sollevare le ginocchia
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
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