Intermedio
L Back Lever agli anelli
Tricipiti - Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa supina e le gambe a forma di L.
- Gira sui tuoi bracci fino a raggiungere una posizione con il corpo parallelo al suolo.
- Da quella posizione, spingi senza piegare i gomiti fino a raggiungere una posizione verticale, con la testa rivolta verso il basso.
- Per completare il movimento, torna alla posizione iniziale.
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Avanzato
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Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
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