Intermedio
L Back Lever agli anelli
Tricipiti - Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa supina e le gambe a forma di L.
- Gira sui tuoi bracci fino a raggiungere una posizione con il corpo parallelo al suolo.
- Da quella posizione, spingi senza piegare i gomiti fino a raggiungere una posizione verticale, con la testa rivolta verso il basso.
- Per completare il movimento, torna alla posizione iniziale.
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Passaggio in plank con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps
Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest