L back lever até posição vertical em anéis
Tríceps - Lombares - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com uma pegada prona e as pernas em L.
- Gire sobre os seus braços até ficar com o corpo paralelo ao chão.
- Desde essa posição, empurre sem dobrar os cotovelos até ficar na vertical, com a cabeça olhando para o chão.
- Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Fundos arqueiros nos anéis
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões com os joelhos apoiados
Triceps ∙ LowerChest
Superman flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com 3 palmas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest