Intermediário
L back lever até posição vertical em anéis
Tríceps - Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com uma pegada prona e as pernas em L.
- Gire sobre os seus braços até ficar com o corpo paralelo ao chão.
- Desde essa posição, empurre sem dobrar os cotovelos até ficar na vertical, com a cabeça olhando para o chão.
- Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Hollow dips
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pull de trapézio em t
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Suporte com rotação avançada em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Shoulder taps
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Protrações escapulares
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Extensão de braços alterna no plank
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest