L back lever até posição vertical em anéis
Tríceps - Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com uma pegada prona e as pernas em L.
- Gire sobre os seus braços até ficar com o corpo paralelo ao chão.
- Desde essa posição, empurre sem dobrar os cotovelos até ficar na vertical, com a cabeça olhando para o chão.
- Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
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